Расата и генетичното предразположение оказват влияние върху дължината на пениса. Упражненията за уголемяване на пениса му придават допълнителна маса поради интензивното кръвоснабдяване на органа. Въпреки това, няма да е възможно да се постигнат бързи резултати. Само упоритите и редовни тренировки ще помогнат за постигане на желания ефект.
Как упражненията могат да ви помогнат да увеличите пениса си?
Система от упражнения за укрепване на мъжа помага за активен растеж на клетките и увеличаване на обема им в еректирало състояние. Благодарение на механичното разтягане се увеличава натоварването на областта на таза, мускулите и кожата на пениса. Някои техники ви позволяват да стабилизирате психо-емоционалния фон на мъжа, както и да постигнете:
- увеличаване на дължината и дебелината на фалоса;
- елиминиране на преждевременна еякулация и задръствания;
- подравняване на кривините (ако има такива);
- подобряване на количествените и качествени параметри на спермата;
- нормализиране на кръвния поток и дейността на репродуктивната система;
- получаване на ярък оргазъм;
- профилактика на заболявания, засягащи пикочно-половата система;
- елиминиране на психологически проблеми, свързани с комплекс за малоценност.
Трябва редовно да тренирате пениса си, като следвате правилата на избраната техника.
Ползи от ръчната стимулация
Около 30% от тъканите на пениса са кавернозни тела. С физическа манипулация те започват да се увеличават. С възрастта процентът на гладката мускулна тъкан намалява, което води до загуба на тонус и отслабване на ерекцията. Капсулите и таблетките, които подобряват притока на кръв към пениса, действат временно, като имат отрицателен ефект върху тялото (ако съставът е синтетичен). Упражненията помагат за поддържане на репродуктивния орган в отлична форма, поддържайки сексуалното здраве в продължение на много години.
Преди да изпълнявате упражнения за уголемяване на пениса, трябва да подготвите пениса предварително, за да избегнете сериозни усложнения. Това може да стане чрез нагряване, което ще разшири кръвоносните съдове и ще направи тъканта възможно най-еластична. Има няколко опции за отопление:
- Накиснете кърпа в гореща вода и я нанесете върху пениса.
- Изсипете зърнени култури, пясък или сол в торба, затоплете я и я нанесете върху гениталиите.
- Вземете горещ душ.
- Загрейте с пара: изсипете вряла вода в съд и окачете пениса наполовина в него, като покриете буркана с чаршаф или кърпа. За да не се изгорите тук, трябва да бъдете възможно най-внимателни.
След като изберат най-подходящия метод за приготвяне, те започват да се затоплят, което спомага за постигане на бърз ефект. Най-популярните упражнения са:
- Разтриване. Членът се търкаля между дланите без натиск и триене, за да няма неприятно усещане или дискомфорт.
- Разклащане. Те люлеят гениталиите си в различни посоки.
- Пляскане. Гениталният орган се потупва по бедрата, което помага за облекчаване на напрежението.
Обучението ще бъде от полза, ако не забравите за подготвителните дейности. Необходимо е правилно да изпълнявате упражнения за растеж на пениса: направете лек масаж, последван от загряване. Температурата обаче не трябва да е висока, за да не загинат зародишните клетки и да не загубят способността си да се движат. Последният етап ще подобри кръвообращението в съдовете.
Топ 18 упражнения за уголемяване на пениса
Има много техники, които позволяват на мъжете да променят в по-голяма степен параметрите на интимния си орган. Това може да бъде просто разтягане, даоистки техники, упражнения на Кегел, носене на специални устройства, масаж. Когато изпълнявате упражнения за удължаване на пениса, е необходимо ясно да контролирате физическите усещания. Важно е разтягането на гениталните мускули да става без ерекция.
Кегел упражнение
Тази техника няма да повлияе значително на дължината и дебелината на пениса, но ще помогне за подобряване на качеството на интимния живот. Техниката се основава на разтягане на мускула pubococcygeus. Той регулира процеса на уриниране и е отговорен за тежестта на оргазма. Този мускул може да се усети, ако спрете да уринирате. Всеки път, когато отидете до тоалетната, трябва да задържите струята на урината няколко пъти.
Упражнението на Юлия
Доста опасна тактика за промяна на параметрите на фалоса. Пенисът се привежда в еректирало състояние с 60-70%. Освен това:
- обвийте пръстите си около органа и го стиснете силно;
- задръжте в това положение за 30 секунди;
- постепенно се придвижват към средата на пениса, без да разхлабват хватката, и спират отново;
- ръката бавно се придвижва към главата, като не достига 2-3 см, след което отново спира.
Прочетете също: Как да правите правилно jelqing: видове, техника и противопоказания
Един подход продължава около минута. Можете да изпълнявате до 5 повторения дневно 5 пъти седмично. След месец редовни тренировки пенисът нараства с 2-3 см.
Даоистки упражнения
Древните практики за удължаване на пениса са подобни на мануалните техники с усукване, издърпване и притискане. Те обаче трябва да се изпълняват заедно с дихателни упражнения, като леко натискате мускулите на перинеума с три пръста на лявата ръка.
- Загрявка: натиснете със средните си пръсти вдлъбнатината в основата на черепа. Масажирайте в кръг до 50 пъти, като се опитвате да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Езикът трябва да докосва небцето.
- Основна част: издърпайте тазовите мускули навътре и задръжте напрежението за 15 секунди, като вдишвате дълбоко. След това бавно издишайте и се отпуснете.
- Повторете упражнението 21 пъти на ден.
Движенията се извършват в изправено положение, с крака на ширината на раменете и спуснати покрай тялото ръце.
звънец
Постигнете стабилна ерекция и завъртете таза в различни посоки за 2-5 минути. Това е много полезно упражнение, което може да се изпълнява ежедневно.
Система за упражнения, разработена от Арън Кемер
Комплексът не само помага на пениса да расте в сантиметри и диаметър, но също така укрепва здравето на кръвоносните съдове, изпомпва мускулите на таза и нормализира работата на пикочно-половата система:
- Компресия. Фалосът се свива и отпуска последователно бавно и бързо, което подобрява кръвоснабдяването и увеличава параметрите на органа.
- Разтягане. Пенисът постепенно се разтяга, като ежедневно се увеличава натоварването. Тъканите на органа са еластични, така че лесно се разтягат.
Системното прилагане на този комплекс ви позволява да увеличите пениса си до 5 см.
Флексия
Помага за увеличаване на притока на кръв и изправяне на кривината. Пенисът се хваща с две ръце. Единият се държи здраво в основата, а другият силно огъва фалоса в различни посоки.
Арабска техника или джелкинг
Тези упражнения за разтягане на пениса се считат за най-ефективни. Комплексът повишава притока на кръв към тъканите. Ще са необходими много месеци на обучение, за да се постигнат забележими резултати. Има два метода за джелкинг:
- Суха.
- Мокър.
Препоръчително е да започнете с мокър метод. За истинско удължаване на пениса, ерекцията трябва да се контролира: пенисът трябва да е в полуеректирало състояние. Това е важно условие: ако няма ерекция, тогава няма да има ефект, а ако е силен, можете да получите синини и наранявания.
Суха
Не се използва лубрикант. Пенисът се захваща с длан, а не с пръсти. Триенето трябва да е леко, за да избегнете разкъсване на деликатните влакна. Този метод се използва само след като мъжът се почувства комфортно с мокри упражнения. Занятията се провеждат редовно, без да се допускат големи почивки. На първия етап се извършват 200 разтягания, като сесията се разделя на сутрин и вечер. В този случай няма нужда да стискате много фалоса, нито да превишавате максималния брой издърпвания. От втората седмица направете 300 повторения, като поддържате същото ниво на интензивност на компресия. През третата седмица сериите продължават 20 минути. Пенисът се притиска със силен натиск, а мъжът сам определя скоростта на движенията.
Мокър
Те практикуват този метод с помощта на лубрикант или специални гелове. Под въздействието на техните активни компоненти ще се увеличи притока на кръв към пениса. След прилагане на продукта трябва:
- обвийте с пръсти пениса в основата и го стиснете силно;
- започнете да се разтягате към главата;
- преместете пръстена на пръста нагоре, без да разхлабвате хватката си;
- движенията трябва да са ритмични, а не резки;
- ако ръката ви е уморена, можете да я смените, но без да спирате.
За да предотвратите еротична възбуда, не трябва да докосвате главата.
Затягане
Помага за увеличаване на дебелината на репродуктивния орган, като забавя притока на кръв в него. Тази техника се счита за екстремна, тъй като всяко неспазване на правилата е изпълнено със сериозни здравословни проблеми, включително развитие на импотентност. За провеждане е необходима специална кабелна скоба, която се нарича CC. Устройството е със закопчаващ механизъм и се счита за безопасно, тъй като може лесно да се отстрани по всяко време. Фиксирайте конструкцията с еластична превръзка и шнур:
- пенисът е увит в бинт, без да докосва главата;
- скобата се поставя върху основата и щраква на място;
- Не трябва да се допуска силна ерекция, за да не се наранят кръвоносните съдове;
- обучението се провежда 4 пъти седмично;
- започнете с 1 минута и едва след 1-2 месеца преминете към 15-минутни подходи;
- един подход не трябва да продължава повече от 15 минути, тъй като това е изключително опасно дори за опитни практикуващи.
Според многобройни прегледи на мъже, увеличението на обиколката на пениса достига 1, 5-2 см след шест месеца редовни упражнения.
Мощност дърпа
Това упражнение за пениса се изпълнява в седнало положение. Преди тренировка репродуктивният орган се загрява и смазва с гел. Хванете главата, изпънете я максимално пред себе си и задръжте за 3-5 секунди. В този случай не трябва да се усеща болка и дискомфорт. След това, без да отслабват хватката, те насочват фалоса надясно, спират и се обръщат наляво. С това упражнение кавернозните тела постепенно се разтягат, което допринася за визуалното удължаване на интимния орган. Манипулациите се извършват у дома, когато мъжът е отпуснат.
Трябва да направите 5-10 разтягания във всяка посока. Като опция: без да променяте силата на напрежение, преместете пениса в кръг („хеликоптер"). В един подход се правят 20 кръга. Само 2-3 подхода на ден.
Можете да използвате и екстендер за теглене. Това е устройство, подобно на апарата на Илизаров. Пенисът се поставя между два успоредни държача, главичката на пениса се фиксира с помощта на примка или вакуумна приставка. Напрежението се регулира чрез намаляване или увеличаване на дължината на осите. В зависимост от степента на комфорт тракционната процедура отнема от 1, 5 до 4 часа на ден. Някои мъже го носят през целия ден, а не само у дома. Не забравяйте да прочетете инструкциите преди употреба.
Разтягане
Упражнението може да изглежда необичайно, но е изключително ефективно. Провежда се при слаба ерекция. Членът се придърпва към дупето и се сяда върху него. Вътрешното налягане върху кавернозните тела се увеличава, което позволява на органа да се увеличи по размер, както по дължина, така и по дебелина.
V-образно разтягане
При изпълнение на този комплекс пенисът трябва да е отпуснат и мек. Техниката е изключително трудна, така че ще отнеме известно време, за да я овладеете майсторски:
- използвайте пръстен, за да хванете главата и да я издърпате от себе си за 3-5 секунди;
- в същото време основата на пениса се стиска с палец и се притиска към главата;
- когато се появи болка поради стегнат захват, главата се компресира, което насърчава изтичането на кръв от нея.
Разтягане с тежести
Упражнението не е ефективно или безопасно, но се смята за популярно сред мъжете. Окачен товар дърпа кожната тъкан, а не мускулите на перинеума и има голяма вероятност от разкъсване на кръвоносните съдове. Леко увеличение на размера възниква поради намаляване на дебелината на репродуктивния орган. Можете да избегнете нараняване, ако внимателно проучите техниката:
- препуциума внимателно се изтегля назад и стволът на пениса се увива с еластична превръзка;
- към превръзката е прикрепен шнур с товар (с помощта на кука), който трябва да е на пода;
- вземете товара в ръката си и бавно се изправете;
- освободете тежестта много внимателно, контролирайки усещанията;
- започнете с една минута, като постепенно удължите сесията до 10 минути.
След като изпълните упражнението за увеличаване на дължината на пениса, трябва да направите релаксиращ масаж. Когато избирате тази техника, трябва да имате предвид някои точки:
- товарът първоначално трябва да тежи не повече от 200 г. След това теглото се увеличава до 3 кг;
- не окачвайте тежест върху еректирал пенис;
- ако кожата започне да потъмнява, незабавно спрете манипулацията;
- няма нужда да се движите по време на изпълнение.
Подобрено кръвообращение
Ако кръвообращението ви е слабо, няма да можете да увеличите своята мъжественост. За да подобрите притока на кръв, трябва да изпълните следните упражнения:
- постигане на максимална ерекция;
- захванете основата на пениса с една ръка и главата с другата;
- извършвайте кръгови движения, както при изстискване;
- провеждайте процедурата в продължение на 5 минути през ден.
Ако се появи болка, спрете тренировката.
Носенето на пръстен с петел
Такива устройства се носят, когато пенисът е в покой. Препоръчително е да закупите модели, оборудвани с регулируема закопчалка. При използване на пръстени за ерекция тъканите на пениса постепенно се разтягат без използването на екстремни натоварвания. Пръстенът Blacko спечели особена популярност сред мъжете. Ефективността му при решаване на проблема с малките параметри на репродуктивния орган е клинично доказана.
щанцоване
Техниката е насочена към увеличаване на пениса в диаметър. Същността му се състои в систематичното притискане на гъбестите тела на уретрата. Преди манипулацията пенисът се довежда до слаба ерекция. Палецът се поставя в основата, останалите се притискат във вдлъбнатината, разположена на скротума, където се намират връзките на кавернозните тела. С помощта на полухват с натиск се придвижват към главата, а при движение назад се отпускат. Повторете 10-15 пъти. важно! На следващия ден след такава процедура пенисът може да се подуе. В този случай занятията се спират за 1-2 дни.
Прочетете също: Топ 7 метода за увеличаване на пениса ви със сода за хляб
Масаж, който стимулира притока на кръв
Всеки масаж активира кожата и увеличава притока на кръв към пениса. За да имате добре напомпан пенис, трябва да правите упражнения всеки ден в продължение на 3 месеца. Масажът се извършва, както следва:
- доведете пениса до пълна ерекция;
- нанесете лубрикант;
- плъзнете ръката си от основата към главата, без да я докосвате.
Ерекциите трябва да се контролират, за да се предотврати еякулация. В рамките на 3 месеца от такива сесии пенисът ще се удължи значително.
Какво да правите след тренировка, за да увеличите ефективността?
Много е лесно да научите как да помпате пениса си и да го правите у дома. Важно е да не губите форма в бъдеще. За да направите това, се препоръчва да използвате специални продукти, например удължител. Работи за разтягане на тъканите. Благодарение на дългосрочната експозиция, възстановяването на клетките се засилва и обемът на органа се увеличава. В същото време функционалността на тъканите не се променя. Растежът се случва във всички посоки. За да натоварите допълнително мускулите на пениса и да ги накарате да растат, трябва да окачите малки тежести на еректиралия фалос и да следвате някои правила:
- Упражнение. Физическата активност има благоприятен ефект върху дейността на всички органи и системи.
- Откажете се от вредните навици.
- Хранете се правилно, премахвайки вредните храни от диетата си.
- Вземете витамини и хранителни добавки, които насърчават нормалния растеж на пениса.
- Следете състоянието на пикочно-половата система, като избягвате хипотермия и прегряване.
Честота на упражненията за максимални резултати
Изпомпването на пениса ви е трудоемка задача, която изисква време и редовност. За да постигнете желаната дължина и дебелина, трябва да използвате различни техники, да ги редувате, тренирайки няколко пъти на ден. В същото време човек ще види първите резултати само след месец.
Възможни странични ефекти
Ако мъжът не изпълнява правилно упражненията за уголемяване на пениса, той може да срещне следните проблеми:
- потъмняване на кожата на пениса;
- изпъкналост на вени и кръвоносни съдове;
- появата на леко зачервяване в резултат на разкъсване на капиляри (често се случва поради недостатъчно затопляне на органа преди започване на тренировка);
- наличието на черни петна по кожата поради липса на лубриканти;
- подуване, подуване на препуциума, свързано със стагнация на лимфна течност;
- намаляване на тонуса и размера на пениса.
Всички неприятни симптоми изчезват след 2-3 дни почивка. Трябва да се внимава особено при носенето на пръстени, тъй като поради прекомерната компресия кръвоносните съдове се увреждат и се развива некроза. Също така трябва да защитите дорзалния нерв, който минава пред главата. Следователно не можете да натиснете енергично това място.
Заключение
Човек, който постоянно се занимава с обучение за уголемяване на пениса, определено ще постигне желания резултат. Репродуктивният орган ще стане с няколко сантиметра по-голям. Когато избирате подходяща техника, трябва да вземете предвид мнението на уролог, който ще ви помогне да изберете подходящ и безопасен набор от упражнения.